Haber Detayı
02 Kasım 2019 - Cumartesi 21:04
 
‘KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN, SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN
GÜNDEM Haberi
‘KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN, SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Fazla kilolarından kurtulmak isterken birçok yönteme başvuran insanların, bu sırada sağlıklarını riske attığını dile getiren uzmanlar, ‘Uzman görüşü almadan diyet yapmayın’ tavsiyesinde bulunuyor. Reklamı yapılan veya popüler olan her ürünün, herkese aynı oranda fayda sağlamayacağı görüşünde birleşen uzmanlar, “Zayıflama çayı içerken sağlığınızdan olmayın” telkinlerini yapıyor. Isparta’da hizmet veren Diyetisyen Selin Sunay, sağlıklı yaşam ve düzenli beslenme için altın tavsiyelerde bulundu. Zayıflama çayları, internet diyetleri ve benzeri uzman görüşü almadan zayıflama yollarına giden vatandaşlara çeşitli uyarılarda bulunan Diyetisyen Sunay, 5 madde halinde neden kilo verilemediğini açıkladı. “Toz karışımlar karaciğerde çok fazla tahribata neden oluyor” Hareketsiz yaşamın sağlığı tehlikeye soktuğundan bahseden Sunay, “Öncelikle diyet yapmayı düşünen herkes gibi internette ‘acil diyet’ araması yapıyoruz. Önümüze çıkan ilk siteden seçmece, düşük kalorili diyet listeleri ile vücudumuzu yoruyoruz. Daha da üzücü bir durum zayıflama çayları veya öğün yerine geçen toz shakelere (karışımlara) başvurabiliyoruz. İçeriğinde neler olduğunu, karaciğerine ne kadar zarar verdiğini biliyor musun? Yapılan araştırmalar bu shakelerin karaciğerde çok fazla tahribata sebebiyet verdiğini gösteriyor. Kısa sürede etkili sonuç alındığı düşünülse de hızla kaybedilen kas ve vücut suyunu bu dönemde kilo kaybı olarak değerlendiriliyor. Ve gündelik hayata dönünce verilen kiloların hatta daha da fazlasının hızla geri dönmesi” şeklinde konuştu. “Doğru probiyotik seçimi de tüketimi kadar önemli”  “Artık bu dost bakterilerden haberi olmayan yok. Probiyotikler, bağırsağa dost bakteriler olarak bilinseler de etkileri sadece bağırsaklarla sınırlı değildir ve genel sağlık içinde çok faydalıdır” diyen Sunay, “Probiyotikler hem Tip 1 hem de Tip 2 diyabet için önemli taşıyor. Yapılan çalışmalar bağırsaktaki faydalı bakterileri artırmanın insülin duyarlılığını arttıracağını ve diyabet gelişme riskinin azaltılabileceğini söylüyor. Ayrıca, obezitenin bağırsak florasının çeşitliliğini azalttığı çalışmalarla ispatlanmıştır. Psikiyatri Araştırma dergisinde yayınlanan çalışmaya göre bu ‘dost’ bakteriler duygu durum bozukluklarının azaltılmasına da yardım ediyor. Yine alerjik hastalıkların semptomlarını hafifletmede yardımcı oldukları bilinmekte. Doğru probiyotik seçimi ise tüketimi kadar önemli. Size en uygun probiyotik için doktor veya diyetisyene danışabilirsiniz” ifadelerini kullandı. “Diyetin yol arkadaşı egzersiz” Havaların soğuması ve günlerin kısalmasının kilo verirken bahane unsurları arasında yer almaması gerektiğini savunan Sunay, “Bunlar, bahaneniz olmasın. Kendinizi eve kapatmayın. Diyet ve egzersizi buluşturun; ikisi beraber olunca biri diğerinin açığını kapatabiliyor ve yaşam kalitesinden ödün vermeden kilo kaybı sağlanıyor. Üstelik egzersizin genel sağlığınıza katkıları da saymakla bitmiyor. Egzersiz yapmaya yeni başlayanlar kısa hedefler saptayabilir ve süreç içinde zamanı yükseltebilirler. Ancak, aktivitenin ‘egzersiz’ olarak nitelendirilmesi için haftada 150 dakika, 3 gün, günde 45 - 50 dakika yapılması gerekir. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için spor salonlarında antrenörlerden yardım alabilirsiniz. Veya evde internetten takip edebileceğiniz pek çok video mevcut. Sadece sakatlanmalara dikkat” dedi. “Gizli kalorilere dikkat” Son olarak beslenmeye son derece dikkat edip, bir türlü kilo verememekten yakınanlara da hitap eden Sunay, “Bunun nedeni, günlük beslenmenizdeki gizli kaloriler olabilir. Ara öğünlerinizde tercih ettiğiniz kahvelerin kremalı, şekerli, şuruplu kahveler olması fazladan 100-200 kalori daha almanıza sebebiyet verebilir. Yine aynı şekilde kremalı çorbalar, light ürünler içerisindeki gizli şekerler, salata tercihinde üzerindeki bol kalorili soslar diyetinizi siz farkında olmadan sabote ediyor. Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için sadece kilo probleminiz olması gerekmiyor. Her zaman bir diyetisyenden beslenme planınız için yardım alabilirsiniz. Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun” ifadelerine yer verdi.
Kaynak: Editör:
Etiketler: ‘KİLO, VERMEYE, ÇALIŞIRKEN,, SAĞLIĞINIZDAN, OLMAYIN,
Yorumlar
Haber Yazılımı